发表时间：2020-07-01 来源：爱轮滑鞋网
研习时长：大约2小时。
效果：独立国家减速，能另行刹车暂停。
基础教程分3个阶段展开，所有学习核心内容下述：
1、走动
2、抬脚
3、行驶
4、原地侧蹬收脚
5、焦点移动训练
6、单脚蹬地减速
7、双脚蹬地减速
8、刹车
第一阶段（大约需30分钟可熟练掌握）：内容有：
1、走动
2、抬脚
3、行驶
4、原地侧蹬收脚
① 走动：两只脚的脚后跟卡住，之外八字走动，两脚大约成60度，下身挺直，膝盖弯曲且嘴唇开启，可平稳走动。
② 抬脚：
走动及格之后，展开原地抬脚训练。
两只脚能原地时隔平稳抬脚50次超过，运动过程之中，重心维持平稳，作为及格。
抬脚建议：下身扁平平稳，膝盖弯曲，大腿发力提膝，把膝盖尽可能抬低。
③ 行走以及原地侧蹬收脚
行驶时，两脚成外八字，一步一步走，你们着急。
原地侧蹬收脚：留意维持三点一线—鼻子、膝盖与脚尖呈一条直线，轮子要踩正在。
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/i13588boi89.html
腾讯视频：https://v.qq.com/x/page/l1358t8cxvv.html
第二阶段（大约需60分钟可熟练掌握）内容有：单脚蹬地减速、双脚蹬地减速
① 单脚蹬地减速：
举例说明，先行使用两只手扶住左腿膝盖，使用左脚蹬地收脚，造成减速，娴熟之后，把手动机做这个动作，滑行过程之中，下身和左腿膝盖以及脚尖维持三点一点。
单脚蹬地减速娴熟之后，可展开双脚蹬地减速。
② 双脚蹬地减速，双脚转换展开单脚蹬地减速即为双脚蹬地减速。
优酷视频：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA0MTI1MzYwNA==.html
第三阶段（大约需30分钟可熟练掌握）内容：刹车（第三阶段新人们侧重锻炼A字刹车便可）
对初学玩家而言，刹车的方法有2种，A字刹车与T字刹车。
重要说一下A字刹车。
熟悉蹬地直路的感觉后，于惯性低速减速的状态之下，两脚改由之外八字打开侧向发力变成之内八字退却，可完工A字刹车。
T字刹车（这个动作由于两脚一刻呈“T”字，故称T刹）
T刹相对新手而言较容易掌控，绝不做阐述，这里仅放一个标准T刹的示范视频，供萌新们认识一下。
优酷视频：http://v.youku.com/v_show/id_XNDA0MTIyNzA4OA==.html
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